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1週拉不到3次!「习惯性便秘」7症状

栏目:A生活派 | 来源:http://www.xpj8280.com | 时间:2020-05-23
1週拉不到3次!「习惯性便秘」7症状

1週拉不到3次!「习惯性便秘」7症状

▲1週拉不到3次!习惯性便秘可透过日常保健和穴位按摩感善。(图/ETtoday示意图,下同)

记者赵于婷/台北报导

便秘是现代人常见问题,医师指出,临床常见「大便需要非常用力、像羊屎便结块、感觉解不乾净、肛门直肠有阻塞感、1週大便不到3次、甚至需要使用手指去挖才能上」等7种状况,若符合上述2种症状以上,就属于「习惯性便秘」,要特别留意排便问题,建议可以透过日常习惯和穴位按摩改善。

台北市立联合医院中医科主治医师蔡佩怡指出,现代人大部分职业多久坐、少运动、工作压力、饮食偏差及三餐不定时等都是便秘的可能原因,长期便秘的话,身体会从肠道吸收过多的毒素或是过敏源,进而引起过敏反应,且食物滞留在肠道时间太久也容易产生致癌物质,特别是烧烤、加工肉品滞留体内越久伤害越大,罹患大肠癌的机率也会大大提高。

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▲想改善习惯性便秘,早起要空腹喝一杯350c.c的温开水。

在中医观点上,治疗习惯性便秘除了可以依照体质做中药调理之外,日常生活也可改善便秘情况。蔡佩怡建议,早上起床要空腹喝一杯350c.c左右的温开水,多做针对下半身及腹部运动,如跑步、健走、仰卧起坐等。

饮食上也要多摄取水分、高纤维食物及适量好油脂,如坚果类、芝麻、杏仁,饮食中可添加小茶匙橄榄油、菜籽油等帮助润滑肠道。另外,也可透过穴位按摩改善,建议可按「合谷、天枢、足三里、孔最穴」。

合谷穴在「手掌虎口处」,天枢穴在「肚脐两侧约三指处」、足三里在「小腿外侧上方处」属胃经,孔最穴「在手腕内侧和手肘内侧两点中间处」属肺经,这4个穴位均可调整肠道功能,使排便顺畅,建议每天每穴按摩至少20至30下。

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