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年过半百,也立志美一辈子!伊能静暴瘦14kg超狂秘诀曝光

栏目:A生活派 | 来源:http://www.xpj8280.com | 时间:2020-07-08
女星伊能静外型甜美,肌肤状态与身材维持的相当好,气色和体态都令人羡慕,让人难以相信她今年已经50岁,早就是两个孩子的妈,年过半百的她看起来还像个大学生,日前分享她和15岁儿子「小王子」的出游照,背影根本像极了儿子的女朋友!
爱美如命的伊能静,先前生完第二胎「小米粒」后也曾经历虎背熊腰,体重直逼70公斤大关,后来全靠着「要美一辈子」的坚强信念,狂甩14公斤,宣告强势回归少女体态!
年过半百,也立志美一辈子!伊能静暴瘦14kg超狂秘诀曝光
伊能静:我们都要美一辈子,为了自己
「从备孕到生产到恢复,时间好长又好短,但米粒妈最牛的品质就是坚持不放弃!我们都要美一辈子,为了自己!」先前她在社群平台曾分享过瘦身秘诀,会吃很多高蛋白食物,但麵包、麵条、包子等都得忌口,夏天也坚决不喝含糖饮料,不喝冰饮避免改变身体温度伤身,不吃零食,煎煮炒炸也尽量少吃,以免摄取太多热量。伊能静说,有人问「这样的人生有何乐趣?」她也直率回答:「我的乐趣就是美啊!」
「我的乐趣不在放纵口欲、虐待身体。我的乐趣就是美!当然还有健康,越节制越自由!」伊能静说,当有一天回头看看身边与自己同样年纪的人,对比自己的状态,就知道自己为身体的付出得到哪些回报,因为「你给身体的,未来身体都会返还给你,你爱它,它会更爱你。」伊能静强调,要吃身体需要的,不是头脑想吃的,「吃垃圾食物,十年后你就变成垃圾。吃健康有益的食物,当别人发胖、发炎、老化的时候,你还很有体力、头脑清醒、看起来年轻有活力。」
半百零瑕疵!伊能静「狂甩14公斤」瘦身秘诀曝光
最近伊能静也在脸书大方分享瘦身「4秘诀」,统整了她个人的减肥方法,同时提醒瘦身这件事,每个人的经验都不太一样,生活环境、体质不同,重要的还是找到适合自己的瘦身之道。
奉行低糖饮食:真的能帮助自己掌握身体胖瘦的钥匙
伊能静不喝高糖冷饮、不吃零食、计算每天摄取的糖及醣分,前一天澱粉吃多了,就断醣两天,吃无糖、无碳水,多吃肉、蔬菜,摄取好的油脂,「高纤、杂粮、高蛋白,吃好油、益生菌和酵素,身体超健康。」她也建议热爱主食澱粉的人,可以改成吃粗粮,还为读者推荐菜单:
  • 早餐:红薯配藜麦奶,或者蛋白粉加黑芝麻
  • 午餐:一大盘初榨橄榄油搭配莴苣、芦笋、蛋白、酪梨
  • 晚餐:煎豆腐、绿色蔬菜、鹰嘴豆,一小把坚果


观察伊能静过去在微博分享的「享瘦菜单」:每天摄取大量深色温热蔬菜,常吃鱼、补充蛋白质,吃糙米取代精緻澱粉,选择植物油,不吃加工、重鹹的食物,她也分享一週午、晚餐菜单,认为要瘦没有别的捷径,只有饮食控制和运动!「那些问我怎幺可以瘦的快一点,没有办法!」她认为,学会吃简单健康的食物,享受健身的快乐,才可能维持一辈子!以下为伊能静在微博传授的11点瘦身秘诀:
年过半百,也立志美一辈子!伊能静暴瘦14kg超狂秘诀曝光
图片来源/翻摄自伊能静微博
  1. 增肌才有易瘦体质,挨饿减脂易复胖。
  2. 晚餐必须吃,睡前三小时不进食。
  3. 水果果糖高,代替晚餐易发胖。
  4. 肉和蔬菜少调味、低温煮!用好油。
  5. 烹调时间不过长,保留食物营养。
  6. 运动可以在下午五时到六时,运动后一小时内晚餐,吃了不胖!
  7. 不要让身体升糖,当身体忽热吃了糖份高的食物,血糖上升!越吃越饿。
  8. 澱粉糖份高,请改五穀杂粮,麦类可能是过敏来源,麵条、麵包都是加工食品,儘量选糙米製品。
  9. 不吃澱粉的人,四天一定要一次粗粮,不损心脏。
  10. 饮料、零食、腌渍食品,请挥手告别吧!
  11. 要维持易瘦体质,吃和运动缺一不可!每天八分饱是饮食秘诀!

伊能静向粉丝信心喊话:「世界上没有丑女人,只有懒女人,迈开腿、管住嘴,离美丽就不远了!」除了饮食,运动也不马虎,一定要让身体充分活动,伊能静在微博分享,她每天重量训练,练拳击,再跑步,喜欢运动流汗的感觉,吃该吃的,增加身体热量燃烧代谢。
最后,她也鼓励,一周可以有一天好好放肆,让自己放个假,吃些想吃的东西,这些疼爱与犒赏,就献给平时努力节制的自己吧!
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